jak odzywki na mase

to co jak mam nie dowage i przez to taka klatka jak przytyje czyli na mase albo cos to uksztaltuje sie? i czy brac odzywki jakies?

wyglada mi ze mało kalorii jak na mase oblicz zapotrzebowanie i uwzglednij odzywki

[...] naprawde wykonywac tych liczzen i co wazniejsze przestrzegac ich,mam szkole,pasje no i jem 6 posilkow dziennie + odzywki i teraz sproboje okolo 2 miesiecy na FBW pojechac i jak sie nie zmienie to cos bede stosowal moze.Bo powiedzcie tak fachowo po samym act raczej sie niepowinienem spodziewac przyrostow co? nawet przy odzywianiu na mase. Pozdro

W twoim wypadku odzywki sa zbedne. Uloz diete na mase. Treningi 3(czy tak jak ellis napisal nawet 2) na tydzien i spokojnie,bedziesz rosl

[...] silownie z Zapoznaniem sie ogolnie z teorią potem probowalem na sucho zmiany i wogole na koncu pisalem o odzywkach a jesli moj glupi temat to wygladal tak ze kocilem sie jakie odzywki a nie jakie najlepsze na mase i redkucje jednoczenie i jeszcze przyda sie sila i wytrzymalsoc :) Rozumiem przepraszam za pomylke mod a nie admin ale ja na ich [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie,uwzgledniajac to,ze masz duza aktywnosc. Nie wiem jak wygladaja twoje treningi,ale jesli chcesz budowac mase miesniowa to trening silowy musi byc. Do tego dieta na mase z dodatnim bilansem i zadne odzywki nie sa potrzebne, jesli dostarczysz wszystkich niezbednych skladnikow z pozywienia. Polecam lakture: [...]

[...] skakanka sroda silownia braki+biceps powtorzenia takie same czwartek kondycja piatek silownia plecy + nogi takie samo powtorzenia i serie I mysle ze za wczesnie na rzezbe chce dalej mase tylko czy jest sens. I jakie odzywki warto Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-07-11 18:30:04 Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-07-11 18:30:32

Ja tez bym wybral box. A silownia jako dodatek TYLKO ZE: -rzeczywiscie moze byc trudno pogodzic oba zajecia, nie wiem, moze dysponujesz czasem i jestes systematyczny to OK -nie zgadzam sie ze silka zrobi z ciebie na boksie powolniaka. Nawet nie wane jak kto cwiczy, czy ostro na mase i odzywki, czy cykl masy przeplatajacy sie z rzezba( gdzie ta [...]

na masę to jest dieta a nie suple, także nikt na masę nic nie bierze bo takich rzeczy nie ma:) odżywki są do uzupełnienia diety, także jak jej nie masz to się za nią zabierz, żeby wiedzieć co ewentualnie kupić, poza tym regulamin działu-->ankieta bo nic o Tobie nie wiadomo

sila to jak po kreatynie pompa srednia - na to sa lepsze suple A Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy [...]

Nom w 90% ludzie pytają o odżywki jakie wziasc na mase i rzezbe itp a nie maja nawet dobrze ulozonego treningu i diety... BTW. L.przecz. artykułow 7 Poczytaj troszke a potem jak bedziesz mial jeszcze jakies watpliwosci to napisz wpisz w szukajce na forum odżywki, masa, siła co cie interesuje

"Pieprzysz jak potłuczony, stary " Mozesz to jakos uzasadnic? Wiesz... Niby wiadome, ze gainery sa na mase ale patrzac realnie na fakty to po kreatynie zawsze jest efekt i to przewaznie nie maly a po gainerze prawie w ogole mimo dobrej diety... ]

[...] kreatyna, bialko. Z wlasnego zycia powiem ci ze tez chcialem miec szeroka klate i bez zadnego stazu od razu na pierwsze treningi siegnelem po kreatyne <tu sobie poczytaj jak cos o niej> zazywalem 7 tygodni + trening na mase bez zadnych diet i byly spore efekty, jednak nie zmuszam, byc moze jest to trche szkodliwe jednak u mnie nic sie nie [...]

Witam! Pozwolę sobie podłączyć się do tematu. Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie [...]

Cześć, odkopuję posta, gdyż troszkę się pozmieniało. A więc zrobiłem jak radziliście, poszedłem w redukcję, z 75kg, zrobiło się w najlepszym okresie 68,5 (poniżej foto), ale no cóż, zaczyna się robić ciepło, idą wakacje urlopy, ciężko będzie trzymać dietę redukcyjną. Zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe, zero cukru, chyba że ten pochodzący z [...]

[...] wiosł szt 4s podc szer 4s mc 4s bic-ugin ram ze szt 4s naprzemienne ug ram 4s + brzuch ten plan bedzie dobry??? a czy troche mało nie jest seri na bic w tyg??? bo jak widze to inni maja np klate 2 razy w tyg tak samo jak bic i tric . czy tak by niebyło lepiej??? zreszta niewiem... aha jak długo Cw tym planem??? i czy moze jakies [...]

[...] CARBO/GAINER NIE SA KONIECZNE PO TRENINGU A JAKJK WSPOMNIALEM SAM POSILEK JEST OK. :D z suplementow moglabym brac aminikwasy BCAA jesli nie ma przeciwskazan.i tak mysle ze jak juz dopne wszystko na ostatnio guzik zaloze wlasny dziennik w odpowiednim dziale:) pozdrawiam :* MOZESZ DOKUPIC JAKIS LAJTOWY SPALACZ NP. TSE. ALE MYSLE ZE JAK DIETA [...]

[...] i godzine po siłce tez na obiad ryz codziennie zjem z 4 bababy i pod wieczur znów platki tylko niewiem czy mam dobry plan cwiczen ułozony cwicze 3 razy w tyg od przyszłego tyg bede cw 4 razy w tyg siroda wolna bo wyczytałem w necie ze na mase teki trening jest lepszy jak narazie zadnych efektów zabardzo niemam ale czekam >>>>>>

[...] do zaplanowania wiec mozna niezla diete na tym rozpisac. I nie ustawiaj sie od razu na odzywki bo to tylko suplememty, uzupelniasz nimi diete a nie bazujesz na nich. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy [...]

[...] zajęcia z innymi osboami i np wieczorami odpisują. W twym temacie się udzielali dudee i rion więc nie pisz że nikt nie odpisuje. Rozpisałeś jedynie partie a nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, na barki to z jhantlami mozna kilka ćwiczeń zrobić, skąd mamy się domyślić czy robisz wyciskania, arnoldki, jakieś unoszenia. Jak napiszesz jakie [...]